SOBRE MI

Soy Fabio Numbela, Psicólogo y Neuropsicólogo especializado en Ansiedad y Rumiación. Trabajo con personas que viven en un estado constante de anticipación, sobreanálisis y exigencia interna. La mente no se detiene, el cuerpo permanece en alerta y cada decisión se convierte en una fuente de duda. En terapia aprenderás a comprender cómo funciona tu sistema nervioso y tus patrones de pensamiento, para dejar de reaccionar desde el miedo y empezar a responder con mayor claridad y dirección.

Cómo trabajo

2. Bajamos el nivel de activación

Empezamos a trabajar herramientas para regular tu cuerpo y tu mente.

3. Ordenamos el sobrepensamiento

Aprendes a relacionarte de otra forma con la rumiación, la duda y la anticipación.

1. Entendemos qué está manteniendo el problema

Identificamos qué patrones de pensamiento, evitación o exigencia están alimentando tu malestar.

4. Construimos cambios reales

Trabajamos límites, autoexigencia, seguridad personal y hábitos que te ayuden a sostenerte mejor.

Intervención en ansiedad y rumiación

Sesiones de 60 minutos adaptadas a tu caso

Intervenciones

80€

SESIÓN INDIVIDUAL

PRIMERA SESIÓN

60€

Una primera sesión para entender qué te está pasando y valorar juntos cómo ayudarte

Para dar continuidad al proceso con ahorro

Ahorras 60€

260€

BONO 4 SESIONES

Trabajo especializado en ansiedad y rumiación. Las sesiones están orientadas a reducir el sobre pensamiento, regular la activación y bajar el nivel de exigencia interna.

Terapia Individual
Me adapto a cada caso y situación. En terapia tendrás contacto directo conmigo y podrás contactarme por Whatsapp o Email, siempre que lo necesites. Estoy aquí para acompañarte.

Terapia de grupo
En caso que lo necesites, y tras valoración individual, podrás acceder a terapia de grupo. Déjate ayudar por aquellos que ya han pasado por situaciones similares a las tuyas.

Terapia Psicológica

Descubre cómo puedo ayudarte a recuperar tu serenidad y tranquilidad. La ansiedad, la rumiación y el miedo no tienen porque controlar tu vida.

Esto es lo que opinan mis pacientes

¿Te identificas con alguna de estas situaciones?

¡Entonces esto es para ti!

Sobrepiensas y no puedes parar

• ¿Le das vueltas a conversaciones pasadas, imaginando lo que deberías haber dicho?

• ¿Repasas errores del pasado como si pudieras corregirlos mentalmente?

• ¿Sientes que la calidad de tu vida está limitada por tu diálogo interno?

• ¿Tienes dificultad para conciliar el sueño porque tu cabeza no se apaga?

No te permites parar y dejar de exigirte

• ¿Tu voz interna es más crítica que comprensiva?

• ¿Sientes que lo hecho nunca es suficiente, aunque objetivamente este bien?

• ¿Te cuesta poner límites por miedo a decepcionar?

• ¿Tu autoestima sube y baja en función de tus resultados?

Sientes ansiedad a la hora de relacionarte

• ¿Necesitas "preparar" mentalmente lo que vas a decir antes de interactuar?

• ¿Repasas durante horas lo que dijiste, buscando errores?

• ¿Notas tu cuerpo muy activado (sudor, rubor, temblor, voz insegura)?

• ¿Buscas la forma perfecta de exponerte o interactuar?

No tienes porque vivir así. Comprender como funciona tu mente y tus emociones te permitirá regularte para mejorar la relación contigo mismo.

Buscar la validación personal únicamente a través del trabajo o lo académico hace que lleguemos a niveles de exigencia que pueden hacernos daño. Encontrar el equilibrio te dará la tranquilidad emocional que deseas.

Estos síntomas se viven con mucha intensidad y sufrimiento. Aprender a entender y calmarlos es el primer paso para tu seguridad a la hora de relacionarte.

Dudas frecuentes

¿Cómo es la primera sesión?
La primera sesión dura 60 minutos. Voy a estar ahí para escucharte con calma y sin juicios. No necesitas tenerlo todo claro, qué decir o cuándo empezar.

¿Cuánto tiempo dura cada sesión?
Cada sesión tiene una duración de 60 minutos. Me gusta utilizar los últimos 10 minutos de la sesión, para repasar lo trabajado. Es un espacio dedicado a ti, para ir conectando contigo y a tu ritmo.

¿Y si necesito apoyo entre sesiones?
Tendrás mi número de whatsapp para que podamos contactar en caso que lo necesites. Estoy aquí para acompañarte.

¿Puedo hacer terapia online?
No hay ningún problema para hacer terapia online. Trabajaremos por Google Meet. Recibirás un enlace para entrar a la sesión.

¿Cómo se realiza el pago?
Podemos utilizar Bizum o Efectivo.

@fabionumbela.psicologo

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